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[鱼虾类] 鱼头炖豆腐

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发表于 2017-4-15 11:10:56 | 显示全部楼层 |阅读模式
  鱼头炖豆腐是流行的一道家常菜,益智健脑,易于消化。鱼头和豆腐都含有丰富的蛋白质,二者搭配,是动物蛋白和植物蛋白的完美结合。营养极其丰富,特别适合老年人和体弱者。

鱼头炖豆腐

鱼头炖豆腐
  备料:
  花鲢鱼头(俗称膀头鱼) 1000克
  老豆腐 500克
  香菜 两棵 (切段)
  小米辣 两个
  煎鸡蛋 一个
  胡椒粉 少许
  食盐 适量(根据个人口味灵活掌握)
  制作:
  1,鱼头洗净,去鳍对切开,卖鱼的都会帮处理好的。
  2,豆腐切块,用开水焯一下备用。(水焯的目的是使豆腐有弹性,炖时不松散,同时可以去除豆腐内添加剂的味道)
  3,锅内放油,烧至7成热放鱼头,两面煎一下。(鱼头一定要煎透,可以去腥增香,汤白不散)
  4,加水没过鱼头,烧开,去掉浮沫,然后大火至汤汁奶白色。
  5,加入豆腐,小米辣,煎鸡蛋,烧5分钟。加入食盐,适量胡椒粉调味。
  6,出锅,撒香菜。
  调味料应少放为宜,尽量保持原味。

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